Qu’est-ce que la vitamine E peut apporter au corps ?

La vitamine E : quels bienfaits ?

D’une manière générale, la vitamine E a pour principal rôle d’être un antioxydant puissant. Son travail est donc de protéger efficacement les cellules des éventuels dommages causées par les radicaux libres. En même temps, elle contribue grandement à la maintenance du système immunitaire. Ce qui fait que le corps sera protégé des éventuelles maladies chroniques (maladies cardiaques et cancer).

D’une manière générale, vous prenez votre dose de vitamine E via votre alimentation. D’ailleurs, ce composant se trouve le plus souvent dans les aliments gras comme les graines, les noix, les huiles végétales, l’avocat ainsi que le germe de blé. Le poisson et les légumes à feuilles vert foncé sont également d’excellentes sources de vitamine E.  

Outre le fait que la vitamine E est excellente pour le corps et la santé, elle peut également s’utiliser dans le cadre de la beauté. Si vous êtes une adepte des produits naturels, vous avez surement déjà dû entendre parler de l'huile de vitamine E et des produits comme le duo booster cils 100% naturels (huile de ricin bio et vitamine E naturelle). Autant le dire, pour sublimer les poils du corps et la peau, il n’y a pas mieux !

La vitamine E en complément alimentaire !

 Il est tout à fait normal de penser à prendre de la vitamine E en complément alimentaire une fois qu’on a conscience de ses bienfaits. C'est un véritable partenaire santé.  Notre alimentation nous offre déjà assez d’apports en vitamine E en règle générale. En plus, cette dernière est liposoluble, ce qui est très intéressant pour nos membranes cellulaire qui sont composés d'environ 40 % de lipides ! La vitamine E s'insère donc sans aucune difficulté dans nos cellules pour les protéger de l'oxydation et les aider à leur régénération.

Seules les personnes qui ne consomment pas assez de gras au quotidien peuvent souffrir d’une carence en vitamine E. Cela peut également être le cas des personnes souffrant d’affections médicales. Ce type de maladie diminue grandement la capacité d’absorption du gras.

Ainsi, si vous consommez une alimentation assez variée, notamment des aliments riches en antioxydants, vous ne devriez aucunement être en manque de vitamine E. Il ne sera donc pas nécessaire de songer à prendre de la vitamine E en complément alimentaire !

Quelques idées pour rajouter de la vitamine E au quotidien !

Si vous désirez varier votre alimentation et miser sur un apport plus conséquent de vitamine E, alors voici quelques idées qui devraient vous aider.

Tout d’abord, troquer la mayo dans votre sandwich contre quelques tranches d’avocat. Vous verrez que le goût de votre déjeuner n’en sera que plus accru !

Pour les effets, remplacer leur collation de l’après-midi par quelques tranches de pommes ou de poire. Tout cela trempé dans du beurre d’amande et vous verrez la différence !

Pour vous faire passer l’envie d’aller voir le distributeur, laissez à porter de main quelques graines d’amandes ou graines de tournesol.

Vous pouvez également ajouter du germe de blé dans vos produits de boulangerie, céréales chaudes ou yogourts fouettés. Bien entendu, les épinards, la bette à carde, la chicorée ou encore le pissenlit doivent faire partie de la liste de vos ingrédients également.  

Auteure : Bunmi AUGÉ - Gérante de Naturafo spécialisée dans les cosmétiques naturels, les huiles végétales et les huiles essentielles.