Que manger pour une belle peau

Il n'y a pas de nourriture magique qui puisse garantir une belle peau à elle seule, car la santé de votre peau dépend de nombreux facteurs, notamment l'hydratation, la génétique, l'exposition au soleil, les produits de soin de la peau, les habitudes de vie, etc. Cependant, une alimentation saine et équilibrée peut aider à maintenir la santé de votre peau en fournissant les nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.

Voici quelques aliments qui peuvent aider à maintenir une peau saine :

Les fruits et légumes riches en vitamine C, comme les oranges, les kiwis, les poivrons et les brocolis, qui sont des antioxydants puissants pour lutter contre les radicaux libres qui endommagent la peau et causent des signes de vieillissement.

Les aliments riches en vitamine A, comme les carottes, les patates douces et les épinards, qui peuvent aider à réguler la production de sébum dans la peau, réduisant ainsi le risque de boutons et d'acné.

Les aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon, les noix et les graines, qui aident à réduire l'inflammation dans le corps et à maintenir une peau hydratée et souple.

Les aliments riches en zinc, comme les crustacés, les légumineuses et les graines de citrouille, qui sont importants pour la production de collagène dans la peau, ce qui peut aider à maintenir l'élasticité de la peau.

Il est important de se rappeler que manger une variété d'aliments sains est la clé d'une peau saine, donc incluez une variété de fruits, légumes, protéines maigres, grains entiers et graisses saines dans votre alimentation. Assurez-vous également de boire suffisamment d'eau pour rester hydraté, car l'hydratation est essentielle pour maintenir une peau saine et lumineuse.

Cependant il est aussi souhaitable de recourir à des soins pour la peau afin de la protéger des agressions extérieures. L'huile de ricin est une huile végétale riche en acides gras maintenant l'hydratation dans les couches profondes de la peau. Ces mêmes acides gras sont un gros apport nutrition. Ils calment les rougeurs et les irritations cutanées. L'huile de ricin cheveux combat les signes du vieillissement tels que les rides et les ridules et réduit l'acné. Comme elle assez visqueuse on pourra l'associer à d'autres huiles végétales, crèmes... pour une très bonne pénétration.

Auteure : Bunmi AUGÉ - Gérante de Naturafo spécialisée dans les cosmétiques naturels, les huiles végétales et les huiles essentielles.